{"id":1512947,"date":"2023-11-23T10:51:00","date_gmt":"2023-11-23T09:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindsonar.info\/mentalidad-en-la-tormenta\/"},"modified":"2024-08-03T21:09:46","modified_gmt":"2024-08-03T20:09:46","slug":"mentalidad-en-la-tormenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindsonar.info\/es\/mentalidad-en-la-tormenta\/","title":{"rendered":"Mentalidad en la tormenta"},"content":{"rendered":"\n

Mentalidad en la tormenta<\/strong><\/p>\n\n

O c\u00f3mo afrontar el miedo en situaciones dif\u00edciles<\/strong><\/p>\n\n

Hace poco vol\u00e9 en un avi\u00f3n por Europa, de M\u00e1laga a Varsovia. El tiempo se volvi\u00f3 loco ese d\u00eda, y el vuelo se retras\u00f3 debido a una tormenta. Empez\u00f3 como en la pel\u00edcula de Hitchcock: “Una buena pel\u00edcula debe empezar con un terremoto y seguir con una tensi\u00f3n creciente”. S\u00f3lo que esta vez no se trataba de un terremoto, sino del despegue de un avi\u00f3n, que parec\u00eda a punto de salirse de su trayectoria de vuelo. Me agarr\u00e9 firmemente al asiento del pasajero que ten\u00eda delante para sobrevivir al despegue.<\/p>\n\n

En Espa\u00f1a no se registraban precipitaciones semejantes desde hac\u00eda 160 a\u00f1os. En M\u00e1laga, el mayor problema fue el viento: se registraron 50 accidentes (Peri\u00f3dico Wyborcza). Media hora despu\u00e9s de nuestro despegue, el aeropuerto estaba cerrado, y los vuelos fueron desviados a Sevilla. El resto de nuestro vuelo tampoco pintaba bien debido al furioso cicl\u00f3n Zacar\u00edas.<\/p>\n\n

Mucha gente no pudo soportar el estr\u00e9s durante este viaje, y algunos no pudieron retener la comida.<\/p>\n\n

Es bueno tener experiencia en el contexto<\/strong><\/p>\n\n

Hace muchos a\u00f1os, ten\u00eda miedo de mi primer vuelo; estaba trabajando en lograr librarme de esta fobia utilizando el m\u00e9todo de la PNL. El tratamiento eficaz de las fobias tambi\u00e9n es posible mediante la exposici\u00f3n frecuente al factor estresante (Myers). Cuanto m\u00e1s a menudo vueles, menos te estresar\u00e1s. Adem\u00e1s, he tenido algunas experiencias anteriores, aunque no tan intensas, con turbulencias.<\/p>\n\n

La medici\u00f3n del estr\u00e9s con 2 modelos Garmin Venu revel\u00f3 un resultado de “bajo estr\u00e9s” para m\u00ed (pero estr\u00e9s al fin y al cabo), y un resultado de “alto estr\u00e9s” para mi compa\u00f1era de viaje, Ania. Ania tiene menos experiencia en vuelos que yo.<\/p>\n\n

Durante este vuelo, empec\u00e9 a preguntarme por qu\u00e9 algunos de nosotros manejamos las situaciones extremas mejor que otros. Se trata del nivel de ansiedad y de c\u00f3mo afrontarlo. Empec\u00e9 a prestar atenci\u00f3n a mis pensamientos y a lo que dec\u00eda Ania.<\/p>\n\n

Todos creamos estrategias mentales<\/strong><\/p>\n\n

En el pasado, sol\u00eda escuchar lo que la tripulaci\u00f3n se dec\u00eda entre s\u00ed y c\u00f3mo reaccionaban; intentaba captar signos de normalidad, pero acababa captando signos inquietantes.<\/p>\n\n

Encontr\u00e9 una estrategia similar con Ania: “Escucho lo que dicen los auxiliares de vuelo y c\u00f3mo se comportan”, \u00bfPor qu\u00e9 encendi\u00f3 esta se\u00f1al? “\u00bfPor qu\u00e9 se ha ido la luz?” En pocas palabras, la estrategia mental de Ania en esa situaci\u00f3n consist\u00eda en centrarse y buscar elementos que fueran incoherentes con c\u00f3mo deber\u00eda ser la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n

Qu\u00e9 estrategias he construido durante ese tiempo para mantener un relativo equilibrio mental:<\/p>\n\n

– Empec\u00e9 a repetirme mentalmente que los \u00fanicos momentos realmente peligrosos del viaje en avi\u00f3n son los encuentros con la Tierra, es decir, el despegue y el aterrizaje. El mantra empez\u00f3 a funcionar cuando ya est\u00e1bamos en lo alto de las nubes.<\/p>\n\n

– Entonces intent\u00e9 ver la situaci\u00f3n desde una perspectiva amplia: Imagin\u00e9 la Tierra y todos los aviones en el aire en ese momento: no caer\u00edan as\u00ed. Tambi\u00e9n supuse que los pensamientos que ocupaban la mente del piloto eran completamente distintos de los pensamientos de los aterrorizados pasajeros de su avi\u00f3n. No s\u00e9 pilotar un avi\u00f3n, pero imagin\u00e9 que los pensamientos del piloto eran algo as\u00ed como: “Hay un viento fuerte, as\u00ed que tengo que colocar el avi\u00f3n ligeramente a sotavento”. La visi\u00f3n global de la situaci\u00f3n ayud\u00f3.<\/p>\n\n

– Entonces empec\u00e9 a fijarme en todas las azafatas que se afanaban y limpiaban lo que ensuciaban los pasajeros en las torsiones. Empec\u00e9 a sentir l\u00e1stima por ellos y a admirarlos, por lo importante, responsable y dif\u00edcil que era su trabajo. Mi compa\u00f1ero de viaje y yo nos encontramos con la mirada de uno de ellos, que dijo: “\u00a1Vuelo dif\u00edcil!” Por cierto, un contacto visual adecuado con otra persona puede llevarnos a un estado de equilibrio (Porges – Teor\u00eda Polivagal). Mantener el equilibrio a trav\u00e9s del contacto visual puede entrenarse: es la base de los talleres “Presencia Relacional – ser consciente al hablar en p\u00fablico”. Una habilidad que ayuda a hablar en p\u00fablico result\u00f3 ser tambi\u00e9n \u00fatil en aquella situaci\u00f3n tan estresante.<\/p>\n\n

– Finalmente, casi completamente tranquila, empec\u00e9 a rellenar Remainder en mi tel\u00e9fono con las tareas que tengo que hacer en un futuro pr\u00f3ximo tras aterrizar en Polonia.<\/p>\n\n

La fortaleza mental es un conjunto de estrategias mentales <\/strong><\/p>\n\n

De ni\u00f1o, era un chico extremadamente ansioso y, en un momento dado, incluso me diagnosticaron neurosis vegetativa. <\/p>\n\n

La conclusi\u00f3n es que la fortaleza mental no es un rasgo de la personalidad, sino un conjunto de estrategias mentales para recuperar el equilibrio mental en situaciones estresantes: es una cuesti\u00f3n de mentalidad y flexibilidad.<\/p>\n\n

En esta ocasi\u00f3n, recuerdo los resultados de la investigaci\u00f3n sobre las formas de pensar de los octogenarios sanos. Fue realizado hace muchos a\u00f1os por Jaap Hollander, creador de MindSonar, junto con Robert Dilts. \u00bfSabes qu\u00e9 patrones de pensamiento ten\u00edan los ancianos sanos? A) Coincidencia (fijarse en lo que es bueno y correcto, es decir, ver el lado positivo de la situaci\u00f3n). B) Centrarse en el futuro (tienen planes para el futuro y saben que tienen que trabajar duro para conseguirlo). C) Centrarse en las personas (las personas est\u00e1n en todas partes en su pensamiento) (Hollander, Dilts).<\/p>\n\n

Ahora, echemos un vistazo a la estrategia de 4 puntos que emple\u00e9 para afrontar una situaci\u00f3n estresante en un vuelo y encontremos similitudes con la mentalidad de los octogenarios sanos. Veo rasgos comunes.<\/p>\n\n

Me viene a la mente una afirmaci\u00f3n trivial: Los dos momentos arriesgados de la vida son el nacimiento y la muerte, como el despegue y el aterrizaje de un avi\u00f3n. Y entre ellos hay un espacio vac\u00edo que podemos llenar, bien con miedo, bien esforz\u00e1ndonos por alcanzar el equilibrio mental. Puede que sea un clich\u00e9, pero de alg\u00fan modo es liberador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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